Máy tính Năng lượng cơ bản (BMR)
BMR (Basal Metabolic Rate) là lượng calo tối thiểu mà cơ thể bạn cần để duy trì các chức năng sống cơ bản (thở, tuần hoàn máu, hoạt động của não bộ và các cơ quan nội tạng) trong trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn.
⚡ Máy tính BMR (Năng lượng cơ bản)
⚠️ Lưu ý quan trọng về BMR
BMR khác với TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao mỗi ngày). BMR chỉ là nền tảng, cơ sở để bạn tính toán TDEE.
- Không bao giờ ăn dưới mức BMR: Việc cắt giảm calo quá sâu (dưới BMR) để giảm cân nhanh sẽ đưa cơ thể vào trạng thái "Sinh tồn", làm chậm quá trình trao đổi chất, gây mất cơ bắp, rụng tóc và suy giảm hệ miễn dịch.
- BMR thay đổi theo thời gian: Tuổi tác càng cao, BMR càng giảm. Ngược lại, người có nhiều cơ bắp sẽ có BMR cao hơn người có nhiều mỡ, do cơ bắp đốt cháy nhiều năng lượng hơn khi nghỉ ngơi.
Tuyên bố Miễn trừ Trách nhiệm Y tế
Tất cả thông tin trên website Sống Khỏe Hôm Nay được cung cấp chỉ với mục đích giáo dục và chia sẻ kiến thức phổ thông về sức khỏe dựa trên các nghiên cứu khoa học.
Nội dung này tuyệt đối không cấu thành một lời khuyên, chẩn đoán hay phương án điều trị y khoa. Bạn không nên sử dụng thông tin trên trang web này để tự chẩn đoán hoặc điều trị bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Hãy luôn thăm khám trực tiếp với bác sĩ hoặc chuyên viên y tế có giấy phép cho mọi vấn đề liên quan đến tình trạng sức khỏe của bạn.