Máy tính Tỷ lệ Mỡ Cơ Thể (Body Fat)
Hai người có cùng chiều cao và cân nặng (cùng mức BMI) nhưng vóc dáng có thể hoàn toàn khác nhau. Điều tạo nên sự khác biệt chính là Tỷ lệ Mỡ Body Fat. Sử dụng phương pháp đo của Hải Quân Hoa Kỳ (US Navy) dưới đây để dự tính tương đối chính xác.
💪 Máy tính Tỷ lệ mỡ (Body Fat) - US Navy
Đọc hiểu Tiêu chuẩn Mỡ
Cơ thể không thể sinh tồn nếu không có mỡ (Essential Fat). Nam giới cần tối thiểu 2-5% mỡ và nữ giới cần 10-13% mỡ bảo vệ nội tạng và duy trì hormone.
- Nam giới: 10% - 15% (Bắt đầu thấy múi bụng xuất hiện)
- Nữ giới: 20% - 24% (Săn chắc, khỏe mạnh, không ảnh hưởng sinh lý)
Việc phụ nữ cố gắng ép mỡ xuống mức quá thấp (< 15%) trong thời gian dài có thể dẫn đến chứng mất kinh nguyệt và loãng xương suy yếu.
Tuyên bố Miễn trừ Trách nhiệm Y tế
Tất cả thông tin trên website Sống Khỏe Hôm Nay được cung cấp chỉ với mục đích giáo dục và chia sẻ kiến thức phổ thông về sức khỏe dựa trên các nghiên cứu khoa học.
Nội dung này tuyệt đối không cấu thành một lời khuyên, chẩn đoán hay phương án điều trị y khoa. Bạn không nên sử dụng thông tin trên trang web này để tự chẩn đoán hoặc điều trị bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Hãy luôn thăm khám trực tiếp với bác sĩ hoặc chuyên viên y tế có giấy phép cho mọi vấn đề liên quan đến tình trạng sức khỏe của bạn.