Máy Tính Vùng Nhịp Tim (Heart Rate Zone)

Sự Mâu Thuẫn Của Vùng Đốt Mỡ (Fat Burn Zone)

Ở vùng Fat Burn (60 - 70%), phần trăm lượng calo đến từ mỡ là cực kỳ cao. Cơ thể sử dụng oxy dồi dào để phân giải lipid ra năng lượng chạy bền thời gian dài.

Tuy nhiên, nếu bạn tập ở vùng cường độ cao Cardio / Anaerobic (75 - 85%), thời gian tập ngắn hơn, tỉ lệ đốt mỡ là ít hơn (cơ thể ưu tiên xài đường glycogen trong máu do thời gian phân giải nhanh). Nhưng Bù lại TỔNG LƯỢNG Calo bị đốt cháy lại cực lớn. Vậy nên tổng lượng MỠ trên g/phút bị cuốn trôi ở cường độ cao vẫn cao hơn đi bộ thong thả rất nhiều.

Kết luận: Nếu bạn mới tập hoặc siêu béo phì, hãy trung thành với vùng nhẹ (Zone 1 - Zone 2) để nham thạch tan từ từ bảo vệ tim mạch. Nếu thể trạng tốt, việc kết hợp tập Cardio Cường Độ Cao mới là "Lưỡi gươm" tàn phá cân nặng nhanh nhất.