Máy Tính Chu Kỳ Giấc Ngủ

Chu kỳ giấc ngủ hoạt động thế nào?

Mỗi chu kỳ 90 phút trải qua 4 giai đoạn, từ lúc lơ mơ ngủ tới giấc ngủ REM (khi chúng ta mơ). Nếu đồng hồ báo thức reo khi bạn đang ở giai đoạn Ngủ Sâu (Deep Sleep), bạn sẽ thức dậy với cảm giác kiệt quệ mệt mỏi. Trái lại, thức dậy vào thời điểm chuyển giao giữa 2 chu kỳ sẽ mang lại cảm giác nhẹ nhõm như vừa sạc đầy pin.

• Người trưởng thành cần 4 đến 6 chu kỳ mỗi đêm (Tương đương 6h - 9h ngủ).
• Tuyệt vời nhất là ngủ đủ 5 chu kỳ (7 tiếng rưỡi).
• Nếu bắt buộc phải thức khuya, việc ngủ 3 chu kỳ (4.5 tiếng) rồi thức dậy đúng nhịp sinh học còn tốt hơn là cố ngủ thêm 1 tiếng để bị thức dậy ở giữa chu kỳ sâu (5.5 tiếng).